Phương pháp chống buồn ngủ khi lái xe cho các bác tài

Hậu quả của việc tài xế buồn ngủ, ngủ gật khi lái xe ô tô

Việc thiếu ngủ khiến con người không tỉnh táo và tập trung để làm việc. Điều này đặc biệt gây ra hậu quả nghiêm trọng khi mọi người cầm lái các phương tiện lưu thông trên đường. Buồn ngủ cũng giống như khi con người uống rượu, đó là rơi vào tình trạng mơ màng, không thể tập trung. Việc lái xe ô tô trong tình trạng buồn ngủ hoặc ngủ gật sẽ rất dễ mất kiểm soát hay không thể xử lý những tình huống khẩn cấp phát sinh bất ngờ dẫn đến những hậu quả khôn lường.

Các tài xế lái xe ô tô đường dài hoặc thường xuyên phải lái xe vào ban đêm thường hay bị buồn ngủ và ngủ gật nhất. Cho nên, dù biết hút thuốc hay uống cà phê quá nhiều thật sự không tốt cho sức khỏe thế nhưng các bác tài vẫn không thể từ bỏ thói quen này. Bởi trong cà phê hay thuốc lá có chất nicotin giúp cho họ cảm thấy tỉnh táo, hưng phấn và tập trung vào việc lái xe tốt hơn.

Tuy nhiên, theo các bác sĩ và những tài xế có kinh nghiệm lái xe ô tô nhiều năm, có nhiều cách để giúp cho cánh lái xe có thể chống chọi lại cơn buồn ngủ tạm thời hoặc thậm chí là đánh bay cơn mơ màng do thiếu ngủ mà không cần quá lạm dụng tới cà phê và thuốc lá.

Mẹo chống lại cơn buồn ngủ tạm thời khi lái xe ô tô dành cho các tài xế

Theo các bác sĩ và những tài xế có kinh nghiệm lái xe ô tô nhiều năm, có nhiều cách để giúp cho cánh lái xe có thể chống chọi lại cơn buồn ngủ tạm thời hoặc thậm chí là đánh bay cơn mơ màng do thiếu ngủ mà không cần quá lạm dụng tới cà phê và thuốc lá:

Lau mặt bằng khăn lạnh

Uống nước lọc

Ngửi mùi hương của lá hương thảo, húng quế và bạc hà

Uống nước tăng lực

Hít một chút bột/hương hạt tiêu

Ăn sô cô la

Nhai kẹo cao su

Ngậm lát chanh tươi

Ngậm 4-5 vụn trà mạn sấy khô

Chợp mắt trong giây lát

Nhấm một chút ớt tươi

Kinh nghiệm chống buồn ngủ hoặc ngủ gật khi lái xe ô tô

Không được uống rượu bia

Đây là điều kiêng kị và nguyên tắc quan trọng mà bất cứ tài xế nào cũng cần phải tuân thủ.

Tư thế ngồi

Cách tốt nhất khi lái xe ô tô, tài xế cần ngồi thẳng lưng, vừa tốt cho cột sống vừa giảm thiểu sự mệt mỏi do ngồi không đúng tư thế. Đôi mắt cần hoạt động tần suất nhiều hơn để vừa quan sát bao quát mọi tình hình xung quanh vừa có thể hạn chế đi sự đơn điệu dẫn đến những cơn buồn ngủ.

Nghỉ ngơi hợp lý trên lộ trình di chuyển

Cứ lái xe khoảng gần 2-3 tiếng thì tài xế nên thu xếp để có thể dừng chân giữa hành trình. Dừng xe hoặc xuống xe, vận động cơ thể và hít thở không khí bên ngoài sẽ giúp cho tinh thần sảng khoái hơn và đẩy lùi sự ghé thăm của những cơn buồn ngủ.

Hạn chế lái xe vào buổi trưa và tối khuya

Nếu như không bắt buộc, hãy lựa chọn thời điểm lái xe để giúp cho bản thân có cuộc hành trình thật sự thuận lợi và an toàn.

Nghe nhạc/nghe đài khi lái xe

Để cảm thấy đỡ nhàm chán và tạo tinh thần phấn khởi trong khi lái xe bạn có thể nghe một bản nhạc vui tươi hoặc nghe đài. Tuy nhiên, nếu cảm thấy quá buồn ngủ thì không nên nghe nhạc/nghe đài bởi vì tại thời điểm đó những giai điệu êm ái này sẽ là chất xúc tác khiến bạn nhanh đi vào giấc ngủ hơn.

Dừng hẳn xe nếu cảm thấy quá buồn ngủ

Khi cơn buồn ngủ đang kéo ập đến tài xế nên tìm một vị trí đỗ xe an toàn để có thể nghỉ ngơi và ngủ trong 1 thời gian ngắn. Với việc làm này giúp tài xế nạp đầy 'vitamin tỉnh táo' để có đủ năng lượng tiếp tục chuyến hành trình.